S-O-S - Training

Das S-O-S-Training mit 10 einfachen Bewegungen wurde von Gestalt-und Traumatherapeutin Kati Bohnet konzipiert und basiert auf verschiedenen Methoden der Körperarbeit. 

SOS heißt: Somatisch Orientierte Sicherheit und bedeutet, dass unser Körper das Gefühl der Sicherheit braucht, um Stresshormone regulieren zu können.

Was geschieht im Körper bei Stress? 

Das sympathische Nervensystem ist hochaktiviert. 

Situationen im Alltag können Stress erzeugen, wenn die als „gefährlich“ oder „unsicher“ gespeicherten Erfahrungen aus der Vergangenheit das Unterbewusstsein „triggern“, wird der sympathische Nervenstrang unseres autonomen Nervensystems aktiviert. Das macht es wie der Name sagt, ganz automatisch. So könnten wir bei echter Lebensgefahr leicht fliehen oder uns verteidigen. Steigt die Gefahr oder das Stressempfinden noch weiter, kann es auch passieren, dass gar nichts mehr geht. Das Gesamtsystem ist überfordert und blockiert denken, sprechen und handeln. Diese unbewussten Vorgänge unseres Nervensystems erfüllen einen wichtigen Auftrag, den es seit mehreren Millionen Jahren evolutionsbedingt übernommen hat: Unser Überleben sichern. 

Doch in ständiger Überaktivierung des autonomen Nervensystems können wir nicht lernen und unser Potential entfalten. 

Die Fähigkeit, sich selbst regulieren zu können, ist die Basis für weitere Entwicklung. 

Selbstregulierungsfähigkeit kann trainiert werden. 

Als ausgebildete zertifizierte S-O-S-Trainerin nach Kati Bohnet bei helperscircle Berlin gebe ich die einfachen Körperübungen und notwendiges Wissen zur Selbstregulation in drei Varianten weiter: 

Bildungsangebote für Kita´s und Schulen:

Als Schulung für Menschen in Berufen, die Kinder 

und Jugendliche begleiten:

Inhalt:

• ein Teil Selbstfürsorge mit dem Erleben der 10 S-O-S-Übungen 

• ein Teil Wissenshäppchen für das Verständnis der Übungen

• ein Teil Anleitungsvermittlung für den Transfer in den Berufsalltag

• mit pädagogischen Materialien

Ort: 

In Ihrer Einrichtung, wenn möglich draußen 

Zeit: 

2 Stunden

Preis:

230,- € 

Als Vorlese - und Übungsstunde für Kinder 

Inhalt:

• Das Buch "Die Reise des Schmetterlings" von Kati Bohnet lässt Kinder in Reimform die

• 10 S-O-S-Übungen miterleben  

• vorher und nachher eine Wahrnehmungsübung

Ort: 

In Ihrer Einrichtung, wenn möglich draußen

Zeit: 

eine Stunde

Preis:

70€

Bildungsangebote für Menschen mit Interesse an Stressregulation: 

S-O-S-Zeit auf einer Waldwiese zum Kennenlernen der Übungen 

Inhalt:

• Ankommen in der Natur

• Rituale auf dem Weg durch den Wald

• Die 10 S-O-S-Übungen auf einer Wiese

• Vermittlung von Hintergrundinformationen zum autonomen Nervensystem

Altersempfehlung:

ab 12 Jahre 

Ort: 

Auf einer Waldwiese 

Zeit: 

3 Stunden

Preis:

pro Person 40,-€

Termine:

Auf Anfrage hier

Teilnehmerinnenstimmen:

“Alles Informative war gut verpackt und für uns Laien verständlich erklärt. Die Übungen haben einen tollen Praxisbezug - ich habe mich wirklich am Ende der 10 Übungen mit der Erde verbunden und "runter gefahren vom stressigen Berufsalltag" gefühlt. 

Es war ganz wunderbar. “                                                                                                                                                 A.Beyer, Kita-Leiterin

"Ich war überrascht, wie wirkungsvoll diese 10 einfachen Bewegungen sind. Einige mache ich bereits eher unbewusst in Stresssituationen des Alltages, jetzt weiß ich auch warum."                                                                     K.Gajek, stellv. Schulleiterin